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SAGASPE​​ Stéphanie

+33 7 52 64 02 59

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Tu vis en France ou à l’étranger, tu es en déplacement ?

Cela n’est plus un frein à l’accompagnement. Les moyens de communication sont aujourd’hui larges et divers c’est pourquoi X-perf Coaching te donne la possibilité de choisir le moyen de communication qui te correspond et te profite le plus :

  • Séance face à face en entretien individuel (déplacement possible selon modalités)

  • Séance Call (téléphone, WhatsApp, Viber…)

  • Séance Visio (Skype, Facetime, Messenger…)

Interventions en France comme à l'étranger en club, école ou à domicile

X-PERF SPORTIF

"NE LAISSE PAS CE QUE TU NE CONTRÔLES PAS INTERFÉRER AVEC CE QUE TU PEUX CONTRÔLER"

JOHN WOODEN 

PRéPARATION MENTALE: DE QUOI S'AGIT-il?

  •  C'est une approche globale construite sur les dernières avancées en neurosciences et en psychologie du sport.  

  • Elle a pour finalité de développer et exploiter les ressources et habiletés mentales (Estime de soi, motivation, confiance en soi, activation, concentration, gestion des émotions) de chaque athlète afin de lui permettre d’atteindre son meilleur niveau de performance compte tenu de son propre potentiel.  

  • C'est un accompagnement qui permet avant tout de mieux se connaître, de découvrir ses forces, d'identifier les mécanismes et freins mis en place par l'athlète (souvent inconsciemment) afin de dépasser ses blocages.  

  • S'entraîner mentalement c'est aussi s'appuyer sur des outils performants utilisés par les plus grands champions dont l'efficacité est validée scientifiquement. 

  • Les caractéristiques mentales ne sont pas innées. Nous sommes capables d'éduquer notre cerveau, en étant ouvert et créatif pour servir nos objectifs les plus ambitieux.

  • Se préparer mentalement ne repose pas sur des pensées magiques mais sur un travail planifié et spécifique en amont aidant à construire un mental fort et puissant sublimant notre plein potentiel et permettant la performance. 

  • Considérée comme étant un facteur essentiel  à la réussite  

pourquoi entraîner son mental ?

J'EN AI ASSEZ DE  :

  • ne pas arriver à performer à mon plein potentiel lorsque ça compte vraiment

  • d'être excellent à l'entraînement et que ça ne paraisse pas en compétition

  • me dévaloriser  en permanence, de douter de mes capacités, de mon potentiel

  • ne pas avoir confiance en moi et d'hésiter dans mes choix

  • de me laisser envahir par mes émotions et de rester bloquer

  • d'avoir des ruminations permanentes, des peurs qui surviennent, des interrogations, des blocages qui m'empêchent de progresser véritablement

  • d'avoir une motivation qui fluctue tout au long de l’année, un faible engagement, une perte de plaisir, ou une lassitude 

  • d'être incapable de me reconcentrer et être à nouveau dans ma compétition : rumination de l'erreur passée, anticipations des éventuelles conséquences de la victoire ou défaite…

      

JE VEUX  : 

  • Devenir imperturbable, serein et fort mentalement

  • apprendre à gérer mes émotions et mes peurs

  • définir mes objectifs et maintenir un degré de motivation tout au long de la saison  

  • franchir un cap, dépasser un blocage

  • revenir fort suite à une erreur

  • m'engager davantage lorsque je me fixe un objectif

  • m'affirmer davantage et sortir de ma zone de confort 

  • apprendre à être plus positif en compétition et dans la vie en général

  • lorsque je suis blessé, mieux vivre cette période et l'utiliser pour revenir encore plus fort à la compétition 

  • développer mes habiletés mentales (Estime de soi, motivation, confiance en soi, activation, concentration, gestion des émotions, capacités attentionnelles et décisionnelles)

  • mettre toutes les chances de mon côté et travailler tous les facteurs de la performance pour atteindre mon plein potentiel

DÉVELOPPE TES HABILETÉS MENTALES

 ESTIME &

CONFIANCE EN SOI

MOTIVATION

CONCENTRATION

GESTION DES ÉMOTIONS

ACTIVATION

Le socle des habiletés mentales. 

Utiliser au mieux ses capacités et ressources, 

Oser et s'autoriser à réussir

Se respecter, se valoriser

Se rappeler à chaque instant  ce qui est réellement important pour soi et le "pourquoi" de son envie de se dépasser

Savoir orienter ses champs d'attention

Mieux focaliser l'attention sur les informations venant de l'environnement et de soi-même

Adopter l'intelligence émotionnelle pour maîtriser pleinement ses émotions

Découvrir sa zone "optimale" de performance. 

Obtenir l'état d'activation adapté aux exigences de la situation rencontrée

ENTRAÎNER & dÉvelopper son mental avec x-perf coaching?

AMÉLIORER LA CONNAISSANCE DE SOI

ET COMPRENDRE LES MÉCANISMES

DE LA PERFORMANCE ...

  • Un accompagnement avec X-perf coaching c'est favoriser la performance tout en visant l'épanouissement. C'est ce que j'appelle la performance optimale. 

 

  • Tout d'abord, je te propose d'identifier tes marqueurs de performance et tes sentinelles de panique (peurs, doutes, blocages) afin de mieux comprendre ton mode de fonctionnement et de définir ton profil motivationnel ainsi que ta zone de performance. 

 

  • L'idée est de décupler tes capacités mentales et émotionnelles habituelles et de rétablir un certain équilibre nécessaire pour envisager la performance sur du long terme.​

  • Il s'agit ensuite de s'approprier ​les outils spécifiques de la préparation mentale tels que l'Imagerie mentale, la Relaxation et Respiration, l'Activation, le Dialogue Interne (Self-Talking), les Stratégies Alternatives, la Fixation d'Objectifs (Goal Setting)

  • Les utiliser pour visualiser plus facilement ses objectifs et les atteindre plus rapidement en facilitant la prise de décision, développer l’estime et la confiance en soi pour oser prendre des risques et s’autoriser à réussir​​​​, renforcer et développer sa motivation, recréer l'état interne optimal (mental et émotionnel) à travers la création de routines personnalisée

  • C'est aussi optimiser les phases de repos et les moments de basse intensité lors de son activité afin d'intégrer le lâcher prise et la sérénité durant les compétitions grâce à des techniques de relaxation ainsi qu'à l’apprentissage de respirations adaptées à la situation vécue(techniques issues de la sophrologie, et méditation pour libérer ses émotions et développer la confiance en soi, gérer son stress et ses émotions)

  • Parvenir également à une meilleure concentration en orientant mieux ses champs d’attention et en améliorant sa capacité de reconcentration

  • Gagner en efficacité sur l’action en cour

Tu bénéficieras de fiches pratiques et séances audios pour t'aider pleinement dans cet accompagnement 

...POUR ACCÉDER À SON PLEIN POTENTIEL EN UTILISANT LES MEILLEURS OUTILS ACTUELS

CONDITIONS POUR RÉUSSIR SON COACHING mental

  1. Être impliqué dans son coaching 

Je te garantis un engagement TOTAL de ma part où je vais te livrer toute mon expérience, mes connaissances sur la psychologie de la performance ainsi que tous les outils ESSENTIELS à la performance afin que tu réussisses et atteignes enfin tes objectifs. 

Je vais m’engager à 200% avec toi mais tu dois faire de même.

Tu as besoin d’être pleinement investi dans le plan d’action que l’on va bâtir ensemble.

Si tu ne fais rien pour changer alors rien ne changera. 

2. Être « coachable » et prêt à avancer 

Je suis là pour t'aider à avancer plus vite que tu ne le feras jamais seul.

Mais à une condition : Que tu sois prêt à commencer maintenant ! 

 

3. Être ouvert et être un bon sceptique

Le coaching amène à un horizon illimité et fait sauter les barrières (que l’on s’est souvent mises soi-même) permettant d’ouvrir le champ des possibles. Tu vas découvrir énormément de choses sur toi-même, mettre en place des choses que tu n’as jamais faites ou même oser faire, bref fonctionner différemment

Amandine, joueuse de tennis pro

-15

La préparation mentale avec X-perf Coaching m'aide à mieux gérer mes émotions au quotidien, me surpasser, faire les bons choix, avoir une vision claire sur les objectifs à court et long terme et surtout se poser les bonnes questions au bon moment. L'approche mentale avec X-perf Coaching c'est toute une philosophie de vie et un réel accompagnement que je retranscris dans ma vie personnelle. Avoir X-perf Coaching à ses côtés est plus qu'une aide ; cela permet d'atteindre la meilleure version de nous-même sur le terrain mais aussi en dehors.

Pauline, surfeuse pro

QS

Ré-intégrer la préparation mentale dans ma préparation avec X-perf Coaching a donné un second souffle à ma carrière. Cette nouvelle approche me permet de m'améliorer dans tous les domaines de mon entraînement pour donner le meilleur de moi-même à chaque instant.J'ai le sentiment d'apprendre et de progresser chaque jour, autant professionnellement que dans ma vie personnelle

Julie, joueuse de football pro

D1

Première expérience de coaching mentale pour moi, très bonne première expérience, j’ai choisis le suivi avec 10 séances et les suivis quotidiens, une formule très bien qui permet un suivi vraiment personnalisée notamment avec les audios qui te servent tous les jours. La mise en place clair des objectifs ont facilité leur réussite, cela m’as permis de passer un cap dans l’approche de mes entraînements, à une période où c’était compliqué pour moi de rester compétitive cela m’as permis de mettre en place des objectifs plus précis sur mes séances et ainsi mieux me préparer à la compétition. Je recommande fortement ce coaching !!

Maïna, joueuse de tennis

15/1

X-perf coaching a changé ma vision des choses , la vision de mon jeu . Cela me permet au fil des jours , de mes entraînements et de mes compétitions d’etre meilleure chaque jour , d’etre plus forte qu’hier . De croire en moi et de pouvoir vivre pleinement ma passion. Je gravis chaque jour mes objectifs, j’apprends à me dépasser et me surpasser lors de mes matchs ! J’ai commence il y a 1 an et les résultats payent ! Je le ressens et je suis mieux dans mon corps , mieux dans ma façon d’être. Après mes matchs , je peux me lâcher et dire mes pensées , ce que je ressens sans me soucier d’etre juger , juste être aidé ! Je progresse chaque jour grâce au travail que nous produisons ensemble chaque semaine 

TÉMOIGNAGES

Laurent, joueur de tennis 

15/2

Quelle expérience !!! On se sent vite en confiance avec Stéphanie. C’est un gros travail sur soi avec des outils et une méthode simple et efficace. J’ai tout simplement l’impression d’avoir grandi dans la vie grâce à ce coaching.

Julie, joueuse de tennis 

-2/6

Avant de commencer le travail avec Stephanie j’étais dans une période assez compliquée dans mon projet sportif. Mais elle a su me parler, me comprendre et me donner des exercices afin de mieux me connaître et que je sache réellement ce dont j’avais envie. J’ai donc gagné de la confiance en moi et réussi à prendre des décisions que je n’aurais jamais osé prendre avant. Elle a toujours été là quand j’en avais besoin et pour ça je la remercie énormément. 

Mika, joueur de tennis 

30/1

Le coaching avec X-Perf m’a permis de prendre du recul sur mes difficultés, de me poser les bonnes questions pour aborder sereinement la compétition et faire évoluer mon jeu. Aujourd’hui je m’appuie sur mes forces, j’entre sur le court en ayant confiance en moi avec un plan de jeu réaliste. Je remercie sincèrement Stéphanie pour son écoute, ses questionnements, ses conseils et sa disponibilité.

JUSQU'OÙ IRAS-TU 

AVEC

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